当代东谈主生涯节拍快，好多东谈主在艰苦一天后嘉鱼招聘网-嘉鱼英才网-嘉鱼人才网，时时忽略了躯壳的考研。其实，睡前进行一些浅易的瑜伽看成，不仅能匡助消弱身心，还能有用促进吐旧容新，匡助减肥和塑形。 睡前瑜伽不需要太多工夫，每天15-20分钟即可。最初可以作念“猫牛式”，这个看成有助于拉伸脊柱，缓解疲困。接着是“下犬式”，能拉伸全身肌肉，增强中枢力量。再合作“婴儿式”消弱躯壳，有助于提高就寝质地。 此外，“桥式”亦然一个可以的减肥看成，可以考研臀部和大腿肌肉，匡助塑造体态。而“横卧扭转”则有助于改